プロテインとアミノ酸の違いをわかりやすく！

筋肉を付けたいと思って筋トレなどをしている方で、アミノ酸のサプリメントを摂取したり、タンパク質の豊富なプロテインを摂取したりしている方は多いと思います。この理由は筋肉をつける上で非常に助けになるからということになりますが、実際にアミノ酸とプロテインはどちらが効率がいいのか、片方だけの摂取でいいのかという疑問が出てくると思います。

最近ではプロテインもサプリメントも非常に質が高くなっており、情報も錯綜していますが、しっかりと理解することが出来れば筋トレによる筋肉増強の効果を高めることが出来るでしょう。早速、プロテインとアミノ酸の違いについて説明します。

まずプロテインというのは日本語訳でタンパク質という意味であり、タンパク質を主に作られているもので、アミノ酸はタンパク質が体内に取り入れられて分解された後の成分のことをいいます。つまり、結論からいったら結局は同じものであるという認識でかまいません。

同じものならどっちを摂取してもいいのではないかというと、またそれは違います。良く考えればわかると思いますが、プロテインの場合は摂取してから一度アミノ酸の分解されて吸収されるのに対して、アミノ酸は、摂取した段階で直ぐに吸収されます。つまり吸収スピードが違うということになります。

ですので、効率を考えればアミノ酸を摂取した方がいいということになります。もちろん効果としては結果同じものなのでそこまで大きくは変わりませんが、とにかく栄養素の効果を早めに実感したいというのであれば、プロテインよりアミノ酸を摂取することをオススメします。