プロテインとBCAAの関係！

プロテインは聞いたことがあってもBCAAを聞いたことがないという方は多いので、迷うとはどういうことかと思うかもしれませんがBCAAのことを知ったらこの悩みの意味が解るでしょう。ちなみにBCAAというのは分岐鎖アミノ酸のことであるということも頭に入れていてください。

単純な話ですが、どちらが優先なのかちうと、プロテインが最優先になります。ですので、トレーニングをする上で摂取した方がいいのはプロテインであり、不足しているタンパク質を摂取することが結果を出しやすいです。

ですが、軽いトレーニングであれば、そこまでタンパク質の必要摂取量も必要ありませんので、そういう場合はBCAAを摂取した方がいいということもあります。

ちなみに軽いトレーニングとは何をさすのかというと15分～30分程度のトレーニングになります。ちなみに食事管理も非常に大事になるので、しっかりとすることをオススメします。

食事とプロテインやBCAAなどの成分をバランスよく摂取するようにしてください。もちろんタンパク質などの量だけではなく脂質などの計算ももちろんするようにしましょう。

人間の生活はそれぞれ異なっており、栄養素を全て食事で補うということは難しいです。ですのでそういうときにプロテインやサプリメントで摂取することをオススメします。

参考：太るプロテインランキング＠一番太るプロテインのおすすめは？

とにかく自分にはどんな栄養素が不足しているのかをしっかりと把握して、その上で不足している栄養素を優先的に摂取するようにしましょう。もちろんサプリメントばかりに頼るのではなく、食事のバランスを整えることも大切です。